「自分の悩みなんて小さい」なんて思わない方がいいよ～

時々耳にする目にする
「私の悩みなんて、＊＊な人から比べたら小さい。だから我慢しないといけない」
というようなご意見。

いやいやいやいや！
その悩み、自分にとっては一大事なんでしょ？
小さくないんでしょ？


悩みの大小を他人と比較する必要あるかな？
そもそも、苦しさなんて測りようがないから比べようがないですよね。

さらには、「自分が弱いから、こんな小さいことで悩むんだ」と自分を責めたりして。
自分が辛いって言ってるんだから、それを否定したら自分がかわいそうじゃないですか。


他人から「そんな小さなことでクヨクヨするなんてメンタル弱すぎ～」とか言われたって、それはその人の意見であって真実ではないからね。
無視すればいいんだよね。


昔の私は、そんな他人の言葉も気になったりしたよなぁ。生きづらさを抱えてたもので。

まぁ、今だって不快なことを言われたらモヤモヤしますよ。
感情があるんだから当たり前。

モヤモヤがあまりにも長引くようなら、私はそのモヤモヤに伴う身体感覚をとことん感じたり、そこから掘り下げることもあります。
もちろん放置することも。

でも、否定はしなくなりました。

だって、感じちゃったら撤回は不可能だもんね。押し込めることは可能だけど。でも押し込めないように気をつけてますよ。
とは言っても、自分でも気づかないうちに抑圧してることはあるかもね。


とにもかくにも、あなたの悩みはあなたの悩みなので、まずは否定せずにきちんと認めてあげる。

特に、自分のことが好きじゃない、自己否定が激しいという人は、そんなところから変えていくといいと思います。


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心理セラピスト　長沼美恵（ながぬまみえ）