2023.02.06 05:24解決した気になっている。ないことにしている。それが実は…解決した気になっている。ないことにしている。そんなことこそ深掘りした方がいいんです。例えば、「もう許しました」「以前は腹が立ったけど今は達観してるから気にならない」「それは済んだことだから今さら…」などなど。自分の中で折り合いがついているような言葉の数々。本当？と思ってしまう。あと、「色々不満もあるけれど、あれは親の愛だった」というような言葉もあるかな。親の愛情に飢えていて、それに耐えられず、自分...
2023.02.01 06:35「感謝なんかできるわけないでしょー！ふざけるなー！」自分のことで恐縮です。私は独身で両親と同居。年齢的に親も弱ってきています。なので、介護をしているわけではないけど、色々と面倒をみているわけです。今の状況はこんな感じ。次から次へと試練？が…
2022.10.10 07:19体をほぐすと心もほぐれる運動っていいですね。毎日は無理だけど、ストレッチやヨガ、有酸素運動などを行っています。目的としては、血管の老化防止、血流促進、ミトコンドリア活性など。ストレッチやヨガで体をほぐしていると、内臓がゆるんで胃が動き出すのを感じることがあります。すると、精神的にも楽になるんです。これ、私の経験です。体がほぐれるのを感じながら「こんなにも体が緊張してたのか」と。同時に気持ちまで楽になったことが何度かありま...
2022.04.10 05:17人間関係の悩みは一線を越えることから始まる他人の気持ちを気にし過ぎて苦しくなることってありますか？全く気にならない人はいないと思います。けど、過ぎれば苦しみを生みますね。
2022.01.09 07:50口癖、思い癖はイライラ、モヤモヤの根源を知る手がかり口癖。多くの人にあるかと思います。口に出さなくても、頭の中で頻繁につぶやく言葉も口癖みたいなもの。思い癖ですね。違いは口に出すか出さないかだけ。両者とも出所は同じ。意識の深いところの思い込み、価値観、信念などが絡んでいる可能性が非常に高い。そして、それによって自分や周囲をジャッジしている。
2022.01.06 07:33考え過ぎてしまうのには理由がある人の顔色を伺って色々考え過ぎてしまうという方、いらっしゃいますよね。心の境界線（バウンダリー）を越えている状態ですね。例えば、・あの人、今日機嫌が悪いな。何か私したかな。・私たち夫婦は子供がほしくないけど、親が孫の顔が見たいと言うから作らないと。・断りたいけど、きっと相手が不機嫌になるから断れない。・「あなたのためだから」と他人に自分の意見を押し付けてしまう。など。もしかしたら、こんなの普通のこと...
2021.07.22 06:43他人や運命をコントロールしたいのは…他人をコントロールしたいとか、変わってほしいって思うこと、ありますか？私は、あります。特に家族。家族は特に、心の境界線（バウンダリー）を超えやすいので、ついコントロールしたくなりますね。境界線については以前noteに書きましたので、よろしければどうぞ。⇒他人との心の境界線を乗り越える人々
2021.06.04 04:34マインドフルネス（今ここに集中する力）で心をマッチョ化する先月から、心理カウンセラーの高牟禮憲司（たかむれけんじ）さんのエモーショナル・リ*バース・セラピー(Emotional rebirth therapy)プラクティショナーコースを受講しています。全6回のうち半分終了しました。6月中に無事全過程終了しました。エモーショナル・リ・バース・セラピー開発者のたかむれ先生は、こちらの書籍の著者でいらっしゃいます。“理由のない不安”を一瞬で消す方法（主婦の友社...
2021.03.03 07:07「メンタルが弱い」などの性格は体の状態が大きく影響しているメンタルが弱いのは性格。だから鍛えなくちゃなんて言葉を時々に目にします。他にも例えば、感情の起伏が激しいクヨクヨしやすい緊張しやすり不安になりやすいネガティブな気持ちになりやすい怒りっぽい短気など、挙げればきりがないけど、これらが性格だと思っている方も多いかもしれません。まぁ、性格と言えば性格ですが、でも実は、性格は、その人独自の自律神経の反応によるところが大きいんです。その自律神経は、胎児時代も...