人と仲良くするためにも一人時間を大切に

先日、と言ってもかれこれ1ヶ月は経ちそうですが、久しぶりに喫茶店で一人時間を過ごしました。

場所は、和菓子の親玉商店さん運営のコーヒールーム花さん。
伊勢崎駅前（群馬県）です。

和菓子屋さんなので、花さんのメニューにはお饅頭と抹茶のセットなどがあったりします。

今回私が頼んだのは、クリーム白玉とコーヒー。

乃南アサ先生のエッセイ「美麗島紀行　つながる台湾」（新潮文庫）を携えて、ゆったりとした時間を過ごしました。


こういう時間、本当に必要。

なぜ必要なのか、ポリヴェーガル理論（多重迷走神経理論）で簡単に説明しますね。
自分の頭の中の整理のためにも。


一人になりたいなと思う時ってありますよね？
私はあります。


そんな時は、自律神経の副交感神経（厳密には背側迷走神経）を使うことでリラックスします。
使うと言っても、自動的に働くので自分でコントロールはできません。


そして、この一人時間に満足すると、今度は腹側迷走神経（これも副交感神経です）が働いて、他人と一緒にいても自分らしく寛ぐことができるようになります。


過度に緊張することなく他人と楽しく付き合うためにも、満たされた一人時間は必要ってことですね。

コーヒールーム花さんでは、充実した一人の時間を過ごすことができました。
今風のカフェではなく、喫茶店という雰囲気も落ち着きます。カフェも好きですけどね。

周りに人がいなかったこともあって、「ああ至福」と思わず声に出して言ってしまいました。
本当に幸せな気分に浸りました。


以上、他人との関係を良好にするためにも、一人の時間を十分に取ることは大事だよというお話でした。

心と体の調整で「自分と一致団結」をお手伝いする

心理セラピスト　長沼美恵（ながぬまみえ）