2022.10.10 07:19体をほぐすと心もほぐれる運動っていいですね。毎日は無理だけど、ストレッチやヨガ、有酸素運動などを行っています。目的としては、血管の老化防止、血流促進、ミトコンドリア活性など。ストレッチやヨガで体をほぐしていると、内臓がゆるんで胃が動き出すのを感じることがあります。すると、精神的にも楽になるんです。これ、私の経験です。体がほぐれるのを感じながら「こんなにも体が緊張してたのか」と。同時に気持ちまで楽になったことが何度かありま...
2022.09.02 07:15つらいことに直面した時、ごまかすのか向き合うのかつらいことに直面した時、ごまかすのか向き合うのか。結論から言えば、ケースバイケース。その人の状態によるんだと思う。こんな記事を読んだ。つらいことに直面したら、ごまかし続けていくのもいい…金原ひとみさん ＳＴＯＰ自殺 #しんどい君へ
2022.07.13 06:07胎児から生まれ直すワーク～自己肯定感が低い・不安や緊張が強い・敏感過ぎて辛い人必見！ここ半年くらいかな、「原始反射」が気になっている。ちょっと調べては離れて…と、なかなか距離が縮まらず。そんなところへ、インナーチャイルドセラピーを学んだカレッジ・オブ・ホリスティック・ホメオパシー（CHhom）が、原始反射について講演を開くと連絡が。もちろん受講しましたよ。それと同時に、さとう式リンパケアからも「原始反射統合ワーク、モロー反射に関しての統合ワーク（有料講座の内容）を惜しみなく（Yo...
2022.07.04 06:24自律神経をセルフケアするための書籍など日常的にご自身をケアをすることは、自分を大切にするという意味でも必要かと思っています。自律神経のケアは地道です。ゆっくりです。でも、ゆっくりが結局早かったりします。ということで、アメブロに自律神経をセルフケアするための書籍をまとめました。ご参考になさってください。
2022.06.29 22:37体を使ってストレスと上手に付き合ってラク～な気分になる方法体を使ってストレスと上手に付き合う方法はたくさんあると思います。私がトークセッションなどでお伝えしている、エモーショナル・リ・バース・セラピーの技術の一つ、クイック・マインドフルネス・テクニックもストレス軽減に役立ちます。このテクニック、神経が落ち着いて平和でラク～な気分になります。自分と一致団結する「トークセッション」
2022.06.04 02:54「自分を感じる」と呼吸が深くなってうっとりしちゃうニュージーランド在住のサイキックな妹の勧めで「自分を感じる」セルフワーク（？）をしています。「自分を感じる」について書かれた妹のブログはこちら。自分自身でいる必要があるのかどうか
2022.05.31 05:29不安なのに「大丈夫」と言い聞かせるのは自己否定？不安や恐れ、いやですよね。できれば一刻も早くなくなってほしいですよね。でも、「早く消えろ」と思うのは逆効果だったりします。「大丈夫」「リラックス」という言葉を使った自己暗示も同じです。心の健康度が高い人なら、上記の対処法でも効果があるかもしれませんが、不安感が強い人には逆効果になりがちです。不安を感じている時に、「大丈夫」という言葉は自分の正直な気持ちを否定していることになります。自分と敵対してい...
2022.05.29 03:27パニック発作の最初のきっかけは原因ではない何度も書いていますが、私は、パニック様の症状に悩まされていた経験があります。（医師の診断がないので、パニック症もしくはパニック障害とは書きません）症状が全く出ない年もあったりしながら、40代の時に断続的に4～5年は続いたかな。（今現在50代です）因みに私は現代医学の薬は飲んでいません。ホメオパシーのレメディーに助けられながら心理セラピーで寛解しています。自分で通ってきた道なのでわかるのですが、発症...
2022.05.08 03:31人と仲良くするためにも一人時間を大切に先日、と言ってもかれこれ1ヶ月は経ちそうですが、久しぶりに喫茶店で一人時間を過ごしました。場所は、和菓子の親玉商店さん運営のコーヒールーム花さん。伊勢崎駅前（群馬県）です。和菓子屋さんなので、花さんのメニューにはお饅頭と抹茶のセットなどがあったりします。今回私が頼んだのは、クリーム白玉とコーヒー。乃南アサ先生のエッセイ「美麗島紀行 つながる台湾」（新潮文庫）を携えて、ゆったりとした時間を過ごしまし...
2022.04.14 06:35カリンバを始めてから1ｍｍくらい穏やかになったような気がします1月下旬からカリンバという楽器を始めた私。カリンバは、親指ピアノ、ハンドオルゴールなどとも呼ばれています。始めた当初、あまりにも嬉しくて記事にしましたので、よろしければどうぞ。⇒胸躍る楽しみを見つけちゃった♪