2022.10.10 07:19体をほぐすと心もほぐれる運動っていいですね。毎日は無理だけど、ストレッチやヨガ、有酸素運動などを行っています。目的としては、血管の老化防止、血流促進、ミトコンドリア活性など。ストレッチやヨガで体をほぐしていると、内臓がゆるんで胃が動き出すのを感じることがあります。すると、精神的にも楽になるんです。これ、私の経験です。体がほぐれるのを感じながら「こんなにも体が緊張してたのか」と。同時に気持ちまで楽になったことが何度かありま...
2022.09.02 07:15つらいことに直面した時、ごまかすのか向き合うのかつらいことに直面した時、ごまかすのか向き合うのか。結論から言えば、ケースバイケース。その人の状態によるんだと思う。こんな記事を読んだ。つらいことに直面したら、ごまかし続けていくのもいい…金原ひとみさん ＳＴＯＰ自殺 #しんどい君へ
2022.07.04 06:24自律神経をセルフケアするための書籍など日常的にご自身をケアをすることは、自分を大切にするという意味でも必要かと思っています。自律神経のケアは地道です。ゆっくりです。でも、ゆっくりが結局早かったりします。ということで、アメブロに自律神経をセルフケアするための書籍をまとめました。ご参考になさってください。
2022.05.29 03:27パニック発作の最初のきっかけは原因ではない何度も書いていますが、私は、パニック様の症状に悩まされていた経験があります。（医師の診断がないので、パニック症もしくはパニック障害とは書きません）症状が全く出ない年もあったりしながら、40代の時に断続的に4～5年は続いたかな。（今現在50代です）因みに私は現代医学の薬は飲んでいません。ホメオパシーのレメディーに助けられながら心理セラピーで寛解しています。自分で通ってきた道なのでわかるのですが、発症...
2022.05.17 06:48エモーショナル・リ・バース・セラピーとは「エモーショナル・リ・バース・セラピー」とは？たかむれけんじ氏開発のいくつかある心理技法の総称で、「神経（心・感情・気持ち）を落ち着かせることで、心のバランスを取り戻すアプローチ」です。たかむれさんは「心のマッチョ化」「エアコンの自動調整のようなもの」とも表現されていました。マッチョと言っても、ガチガチに硬くなって防御するというよりは、「柳に風」のようににしなやかになってやり過ごす力が増すという感...
2021.06.26 01:29神経（心・感情・気持ち）を落ち着かせる心理テクニックエモーショナル・リ・バース・セラピー(Emotional rebirth therapy)のプラクティショナー資格を取得しました。とは言っても、このセラピーを単体でサービスメニュー化することはなく、トークセッションの中で使います。このテクニックの説明と実践だけで、セッション時間をフルに使うことはあるかもしれません。また、対面限定ですが、ゆんわりタッチのオプショントークでも提供可能です。⇒自分と一致...
2021.06.04 04:34マインドフルネス（今ここに集中する力）で心をマッチョ化する先月から、心理カウンセラーの高牟禮憲司（たかむれけんじ）さんのエモーショナル・リ*バース・セラピー(Emotional rebirth therapy)プラクティショナーコースを受講しています。全6回のうち半分終了しました。6月中に無事全過程終了しました。エモーショナル・リ・バース・セラピー開発者のたかむれ先生は、こちらの書籍の著者でいらっしゃいます。“理由のない不安”を一瞬で消す方法（主婦の友社...