2022.05.31 05:29不安なのに「大丈夫」と言い聞かせるのは自己否定？不安や恐れ、いやですよね。できれば一刻も早くなくなってほしいですよね。でも、「早く消えろ」と思うのは逆効果だったりします。「大丈夫」「リラックス」という言葉を使った自己暗示も同じです。心の健康度が高い人なら、上記の対処法でも効果があるかもしれませんが、不安感が強い人には逆効果になりがちです。不安を感じている時に、「大丈夫」という言葉は自分の正直な気持ちを否定していることになります。自分と敵対してい...
2022.05.27 06:28「私は愛されない存在」他人が甘えている場面を見て、「あの人、甘えてる」とプンプンモヤモヤする人、いらっしゃいますよね？こういう人は、例えば、親に「甘えるな！」と言われて育ったために、「甘えるのはダメなこと」と刷り込まれてしまったことが考えられます。ほんの一例ですが。他人にも自分にも厳しいかもしれません。幼少期にそんな環境で生きていると、「甘えさせてもらえないのは、親が自分を愛していないから」という思い込みを自分の意識の...
2022.04.24 03:24「絶対＊＊するぞ！」と意気込むより「できるかもしれない」くらいの方が力が出る私のここ一番の推し、YouTubeチャンネル「見るまえに跳べ」のゆぅくん（2歳男児）。毎回大体1分前後の動画だけど、更新が楽しみで仕方ない。珍しく更新の通知をONにしてるくらい夢中。その中で、言葉がけって本当に大事だと感じた動画をご紹介しますね。長さは1分23秒です。3ヶ月も前の動画ですが。【雪でもコケてもママを助けたくてしょうがない2歳の男の子】
2022.04.12 22:13幸せになりたいなら内なる抵抗勢力と仲直りした方がいい多くの人の無意識の領域には、拗ねたり、いじけたり、へそを曲げたり、心を閉ざしていたり、意固地になっていたりする自分がいると言っても過言ではないと思っています。人によっては、それをインナーチャイルドと呼ぶでしょう。パーツ心理学ではパーツと呼びます。トラウマとも言えます。ここでは、インナーチャイルドで統一します。拗ねたりしているインナーチャイルドについては、便宜上「内なる抵抗者」と呼びますね。（抵抗者...
2022.01.09 07:50口癖、思い癖はイライラ、モヤモヤの根源を知る手がかり口癖。多くの人にあるかと思います。口に出さなくても、頭の中で頻繁につぶやく言葉も口癖みたいなもの。思い癖ですね。違いは口に出すか出さないかだけ。両者とも出所は同じ。意識の深いところの思い込み、価値観、信念などが絡んでいる可能性が非常に高い。そして、それによって自分や周囲をジャッジしている。
2022.01.06 07:33考え過ぎてしまうのには理由がある人の顔色を伺って色々考え過ぎてしまうという方、いらっしゃいますよね。心の境界線（バウンダリー）を越えている状態ですね。例えば、・あの人、今日機嫌が悪いな。何か私したかな。・私たち夫婦は子供がほしくないけど、親が孫の顔が見たいと言うから作らないと。・断りたいけど、きっと相手が不機嫌になるから断れない。・「あなたのためだから」と他人に自分の意見を押し付けてしまう。など。もしかしたら、こんなの普通のこと...
2021.09.04 06:12「癒し」とは何だろう？「癒し」という言葉。頻繁に聞くし、私も使います。その意味は？と問われると的確に説明できるかちょっと不安。最近、このとおりだなと思えた言葉を書籍の中で見つけたのでご紹介します。癒しとは長年遠ざけてきた「わたしたち」と出会って、慈しみ、受け入れていくことなのです。ジェニーナ・フィッシャー著・浅井咲子訳「トラウマによる解離からの回復―断片化された「わたしたち」を癒す」（国書刊行会／2021年）P.29よ...
2021.08.23 03:05「自分の悩みなんて小さくて人に言えない」なんて思っていませんか？「自分の悩みなんて、（アフガニスタンなどの）あの悲惨な状況に比べたら悩むに値しない」なんて思ったりしていませんか？そりゃあ、世の中には大変な環境に身を置いている人はたくさんいます。生きていくのが精一杯で、自己実現なんて夢のまた夢のような状況だと思います。だからと言って、「こんなことでクヨクヨしていてはいけない。私は甘えてるんだ」と、自分の本当の声を聴かないふりはしない方がいいと思いますよ。また、「...
2021.07.02 22:52意気込み過ぎてない？気合で乗り切ろうとしてない？「べき思考」に囚われてない？「もっと頑張って克服するべき」「何が何でもやり遂げねばならない」等々。成功するためには、このような強い意志が大事だと思っている人、結構多いかも。だかしかし、自分の中の「べき」「ねばならない」という思いが強い、もしくは多いと苦しみが増えるんです。この思いによって自分（時には他人）の行動を縛っているから、苦しくて当然と言えば当然。冒頭の言葉を聞いただけでも体が緊張して硬直しませんかねぇ。だとしたら、パ...
2021.04.29 05:31ポジティブな面しか見ないのは不健康ネガティブな感情や思考を目の敵にしている人を時々見かけます。わかりますよ、それがあると体が反応して苦しいから、排除したいと思うのは当たり前だとは思う。だからと言って、それをないことにして強制的にポジティブに変換するのはいかがなものか。抑圧した感情はパワーアップするんですよ。なので、行き過ぎたポジティブ思考は、実は苦しみをさらに強くしかねないんですよね。あまりにもポジティブ教（狂？原理主義？）に毒さ...
2021.04.22 23:14自分への接し方と同じように人に接したら、その人は友達でいてくれるかな？みんな自分に厳しいよねぇ。失敗した自分、できない自分に対して、責めるでしょ？「また失敗したの。バカね。」「そんなこともできないの？情けない。」とかね。それ、他人に言えるかな。言ったら嫌われるよね。自分への接し方と同じように人に接したら、その人は友達でいてくれるかな？それなのに自分には普通にやってしまう。人って。
2018.02.23 08:16故郷なのに群馬が大嫌いでしたあなたは、故郷は好きですか？私は好きです。でも、昔は大嫌いでした。なので、子供の頃から高校卒業したら東京に行くと決めていました。両親も、どこにいても子供が幸せならそれでいいと言ってくれていました。むしろ高校出たら東京に行くのが当然という親でした。