自分の邪魔をしているのは自分だったりします。

生きづらい人って、結構自分を責めてるような気がするんですよね。

特にパニック障害の人などは、

「昔は普通の人よりも元気で自由にどこへでも行っていたのに、今はこんなことになってしまって今の自分は全然ダメ。昔の自分に戻りたい」

などと思いがちのようにお見受けします。

今の自分を否定する必要ありません。

そう言うと、「自分を否定しちゃう自分ってダメだ」「こんなこと考えちゃいけない」ってまた否定したり。

そりゃあ苦しいでしょうとも。自分で自分の邪魔しちゃうんだもの。

みんな、人には優しいのに自分に厳しいよね。言い方悪いけど、いじめですよね。

自分を親友だと考えれば、そんな厳しい態度は取らないですよね。

思い浮かんだものも、なってしまった状況も、撤回することは不可能です。

仕方がないんです。

確かに、人生は自分で作るものかもしれないけど、全て自分でコントロールするのは無理ですよね。

だから、ダメダメな時は、「仕方ない」とあきらめることも必要だったりします。

以前、私が自称パニック障害だった頃の発作の対処法のひとつに「あきらめる」があります。

以前のブログより引用します。

不安感などの負の感情を抑圧しないことですね。
出てきたものは仕方ないので、無理やり押し込めない。出てくることを許してしまう。
外出先で不安感に襲われた時に、
「また来た！ はいはい分かりました。私の今のコンディションはこれね。なるならどうぞ～。」 
と思ったら、あれほど苦しかった感覚が どこかへ消えていました。

発作に対しての対症療法なので根本解決にはならないかもしれないけど、普段からこういう気持ちで自分に接していくと、変な力が抜けて楽になっていくんじゃないかな。

だから、自分に対して

「こんな自分じゃダメ」「こんなこと思っちゃいけない」

じゃなく、

「今はこれが自分。仕方ない」

の方がいいと思います。

後者の方が体の力も抜けませんか？

これが自分を大切にするってことじゃないでしょうか。

かと言って、ネガティブな思考に引きずられるのもよろしくないけど…。

それと、チャネラーの妹がブログで書いていましたが、

「私は私でよい」と声に出して、自分自身ををハグするといいらしいですよ。これも自分を大切にするってことに繋がります。

>>全文読みたい方はこちらからどうぞ。

ということで、自分いじめは止めて大切に扱ってあげてくださいね。

自分らしく安心して行動するための第一歩だと思います。

あなたの心と体の調整をお手伝いする

ゆんわりタッチとストレスクリア

長沼美恵（ながぬまみえ）