上毛新聞社「週刊風っ子」掲載記事（2018年11月4日）

上毛新聞社の子ども新聞「週刊風っ子」に協力させていただきました。

転載許可をくださった上毛新聞様、ありがとうございます。

いくつか記事の訂正があります。


当時は「ハートいきいきサロン」という屋号で活動していましたが、2020年に廃止しました。


記事内で「深呼吸してリラックス」とあります。
これについて補足します。


もし、呼吸が苦しくなければ、深呼吸と言うよりは、ゆっくり呼吸するよう心掛けて、ご自身の呼吸を数えると落ち着いてきます。


息がしづらい状況であれば、10～30秒（理想は20～30秒）ほど息を止めた方がいいです。

呼吸を普通に戻して30秒ほど待つ。
再度息を止める。
これを3～4回繰り返す。


緊張している時は呼吸が過剰になっているので、血中の酸素と二酸化炭素のバランスが崩れて、中枢神経が呼吸を抑制します。
呼吸を止めることで、バランスを取り戻し呼吸が楽になります。