体が整う魔法のフレーズがあるんですよ【書籍のご紹介】

ボディワークの三冠王の一つと言われる「アレクサンダー・テクニーク」教師の方が書いた書籍が良かったのでご紹介します。

そもそもアレクサンダー・テクニークとは何か？

アレクサンダー・テクニークは, F.M.アレクサンダーの発見した原理にもとづいて, 心身の不必要な緊張に気づき, これをやめていくことを学習します。

アレクサンダー・テクニーク協会のウェブサイトから引用


書籍はこちら。

大橋しん『魔法のフレーズをとなえるだけで姿勢がよくなるすごい本』（飛鳥新社／2021年）

魔法のフレーズは10種類。


Amazonにはその一部が紹介されています。
（【単行本（ソフトカバー）】の方を選ぶと魔法のフレーズが確認できるようです）

私は、これを試しただけで体がリラックスするのを感じました。

なので、即購入。血流、自律神経、呼吸・・・体のすべてが整うんですって。

最近は毎日やっていないけど、やる度に体がそこそこ緊張していたことを実感します。

日中は交感神経が優位になっているので自然と緊張しているってこともあるでしょうけど。


難しいことは何もありません。

イメージしながら10個のフレーズを唱えます。

1所要時間は1分程度です。


ただ、頑張らないことが大事です。


体が楽になると心にも余裕ができますよね。

体と心は切っても切り離せません。


なので、うつ病やうつ傾向などの心の不調にも功を奏しているようです。

うつ病の人の体はガチガチに緊張しているらしいですからね。


もちろん、猫背や関節の問題など、体の問題の解消にも役立っているとのこと。

私、大橋先生の回し者でも何でもありません。

ただ単に、自分で試して良かったので勝手にご紹介しただけです。



では、また。

心と体の調整で「自分と一致団結」をお手伝いする

心理セラピスト　長沼美恵（ながぬまみえ）