マグネシウム不足は心身の不調を招くことも。私はマグネシウムオイルを使っています。

歳を重ねてきたせいか、こむら返りが多くなってきた私。おそらくマグネシウム不足です。
更年期は特に不足するそうです。いずれにしても、現代人は不足しているようです。

こむら返りが起きた時も日常でもホメオパシー（ドイツ発祥の自然治癒力に働きかける療法）でケアしています。もちろん効果はあります。
が、何か違うものがないかと調べて見つけたのが「マグネシウムオイル」。 

なかなかいいのでご紹介しますね。

■私が使っているマグネシウムオイル

私はiHerbでLife-floのピュア マグネシウム オイルを買っています。
オランダのZechstein Seabedから採掘された、何も加えていない、また除いていないピュアな塩化マグネシウムのスプレーです。

私はこれをお風呂上りに全身に塗ってマッサージしています。
これで1日の必要量（私の年齢だと290㎎）は確保できています。が、元々マグネシウムが不足している場合は、もっと塗った方がいいのかもしれません。

■期待できる効果

筋肉痛・こむら返りが起きた時、また予防に。浮腫み・頭痛・不眠に。デオドラント効果。マグネシウムの経皮吸収。

こちら↓ 「経皮マグネシウムの血清レベルでの影響と全身カルマグ比の分析」研究論文

一部引用します。

実験前、被験者9名のうち7名が平均を下回る細胞マグネシウム値だったが、12週間の実験後、途中で中止した一人を除く全ての被験者の細胞マグネシウム値が大幅に増加（2％〜262％）。 

 ただし、別のサイトで言ってたのですが、マグネシウム化合物の場合の詳細は不明だそうです。

■使ってみての感想

実感したことがいくつかあります。

・肩こり・筋肉痛の緩和。
・疲労困憊でぐったりしていた時／激しく動いたわけでもないのに身体がダル重い時に、塗って程なくしてげっぷとともに全身緩んだ感覚があり、軽く楽になった。

参考

マグネシウム不足の弊害をお伝えしておきますね。

虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、喘息、不安感、PMS、パニック発作、うつ病、（慢性）疲労、片頭痛、骨粗鬆症、不眠症、こむら返り、胆石症、尿路結石、大腸がん、すい臓がん、動脈硬化、アルツハイマー病など

以上、参考になれば幸いです。 

あなたの心と体の調整をお手伝いする
心理セラピスト　長沼美恵（ながぬまみえ）