「感情を感じ切る」って誤解してないかい？

感情を感じ切るって、別にその感情に浸るわけではないよ。

感情には必ず体の感覚があるから、そこに寄り添うだけよ。そうするといずれ消えていくから。

感情と自分が同化しているのに、その感情に浸っちゃうと余計酷くなると思う。

まずは身体感覚。

身体感覚に意識を向けただけでも、同化がゆるむから。

その感覚をとことん味わっていると、その感覚が消滅すると同時に感情も消滅します。

その身体感覚がわからないって？

そういう人は思考型なんですよ。

それが悪いってわけでもないです。でも生きづらさには繋がるかな。

普段から頭でゴミのような思考（すみません）をこねくり回しているのかも。頭にばかり意識が行っちゃってる状態。

普段から体に意識を向けてと言いたい。

チャネラーの妹は、時々体を叩いたりして、それを感じてみた方がいいと言っていました。

感情が湧いたときに身体感覚がわからない場合は、その感情から一旦離れた方がいいかも。

自分を俯瞰して見る。「ああ今、私は悲しいと思ってる」と思う。「私は悲しい」じゃなくて。

そして、日頃から身体感覚を意識するよう過ごす。

身体感覚がないってことは、思考にいつも巻き込まれているということ。エゴと同化しているってこと。

だから生きづらいと思うんですよね。何だかうまく行かないとかね。

それと、話しが横道に逸れるかもしれないけど、

暑い寒いとかも、その暑さを純粋に感じていると不快指数が減るんですよ。経験済み。

大体、不快な気候って「暑くて嫌だな～」って思ったりするでしょ？

それを何の主観も、もちろん感情も入れずに、その暑さを淡々と感じるだけ。不思議と不快感が減ります。

痛みなんかも同じです。

まあ限度はあるとは思いますけどね。

自分がどう捉えるか、思うかで感覚は変わるってことです。

今の世の中、頭を尊重し過ぎていると思います。

体の声ももっと聴いてあげてくださいね。

あなたの心と体の調整をお手伝いする

ゆんわりタッチとストレスクリア

長沼美恵（ながぬまみえ）